Cours de stretching et relaxation

 

STRETCHING et RELAXATION

Rendez-vous à la salle des fêtes, tous les mardis de 19h15 à 20h30, avec au programme :

  • renforcement musculaire (cuisses, abdos, fessiers...),
  • travail sur la musculature profonde pour retrouver un dos tonique et de bonnes habitudes posturales,
  • souplesse et étirements pour gommer petites raideurs, travailler les articulations et favoriser une bonne circulation-souplesse et étirements,
  • relaxation s'effectuant dans le calme physique et mental, concentration, attention, respiration,
  • 15 mn de relaxation pour finir le cours "tout en douceur".

 NB : amener tapis de sol ; vêtements souples

 

ULTIMATE YOGA

Rendez-vous à la salle des fêtes, tous les lundis de 18h00 à 19h00, avec au programme :

  • souplesse - équilibre - force - endurance - tonicité – sérénité
  • Enchainement dynamique de postures de yoga.

Cours assez intensif faisant travailler le cardio, l’effort physique et l’endurance.

 NB ; amenez un tapis de bonne qualité anti dérapant, une serviette, une bouteille d’eau.